Cuidado para não exagerar na busca do corpo perfeito

Bonito mesmo é cuidar do corpo com inteligência e muito amor por si mesmo

Por Cezar Guedes em 14/01/2022 às 23:33:56
A água é importante elemento para a saúde e beleza do corpo. Faça da ingestão de água um hábito em sua vida / GB Imagem

A água é importante elemento para a saúde e beleza do corpo. Faça da ingestão de água um hábito em sua vida / GB Imagem

Apesar dos movimentos de conscientização quanto a amar o próprio corpo do jeito que ele é, infelizmente ainda, quando se fala em "beleza", o que se considera logo em primeiro lugar é o peso, ou seja, mulheres e homens só são considerados bonitos e na moda se forem magros, se têm o bumbum durinho ou barriga de "tanquinho" ou se as rugas forem apenas aquelas "de expressão".

Isso virou uma espécie de obrigação e criou uma neura na cabeça de algumas e de alguns, fazendo com que busquem este padrão de beleza a qualquer preço. A saúde ficou em segundo plano. Vale emagrecer e ter a barriga trincada.

É comum ver pessoas "se matando" na malhação; quando sobem na esteira ficam de olho nas calorias perdidas a cada passada ao invés de prestarem atenção se tanto impacto não está fazendo mal as articulações dos joelhos ou aos músculos; alimentam-se de tudo o que a mídia oferece para emagrecer sem se importarem com a composição de determinados produtos e o quanto isto lhes faz mal para o organismo.

Na busca pelo corpo e pela saúde perfeita, muitos homens e mulheres dedicam boa parte de seus dias e semanas trancados em academias e clubes. Treinando até a exaustão, alguns consideram a falta de exercícios físicos o principal problema para a insatisfação com o próprio corpo ou com a saúde.

Especialistas em Nutrição explicam que a alimentação moderna está fazendo com que o ser humano, aos poucos, prejudique seu próprio corpo e sua saúde. Quando as pessoas decidem emagrecer acabam fazendo da forma incorreta, cortando da alimentação itens indispensáveis para o equilíbrio do corpo. O mesmo acontece com quem deseja se alimentar melhor e, por conta própria, define o próprio cardápio, o qual muitas vezes está inadequado para seu estilo de vida.

A alimentação equilibrada, de um modo geral, deve ter elementos que previnam deficiências nutricionais, tais como o Licopeno, encontrado na cenoura, mamão, manga e couve; a Fibra presente nas frutas, legumes, verduras e aveia; Flavonoide que tem nos sucos naturais de uva, morango e ameixa ou no repolho; Isoflavona encontrada principalmente na soja em grão; incluir peixes, ricos em ácidos graxos e Ômega 3.

O nosso corpo para trabalhar de forma adequada, necessita de todos os macros nutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras) e micros nutrientes (vitaminas e sais minerais). A reeducação alimentar tem a finalidade de aprendermos a comer de tudo sem exageros, de uma forma equilibrada, com alimentos que garantam uma boa nutrição, respeitando a individualidade de cada pessoa.

A celulite tira o sono de muitas mulheres e envolve fatores hormonais, vasculares, neuroendócrinos, erros alimentares e sedentarismo, levando a uma alteração do relevo cutâneo. Para ajudar a amenizar estas alterações, é aconselhável diminuir o consumo de sal e trocar os alimentos industrializados e fast-foods por frutas, alimentos integrais, verduras, legumes e temperos naturais.

Não se esquecer de que a prática de exercícios físicos regulares e modificações do estilo de vida, como tabagismo, etilismo e sedentarismo evitam diversos problemas de saúde e contribuem – muito – para alcançar os resultados esperados, ou seja, a tão almejada beleza.

Ficou confuso? Não sabe por onde começar a montar o seu prato? Consulte um médico nutricionista e depois vá a uma academia e converse com o personal trainer, que vai te orientar e te ajudar a sair do sedentarismo.

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